Từ xưa đến nay, dứa luôn được biết đến là một món quả thơm ngon, giải nhiệt, bổ dưỡng và được ưa chuộng bởi nhiều người. Nhưng liệu lượng calo trong dứa có thật sự thấp như nhiều người vẫn nghĩ? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!
Dứa – Nguồn Vitamin và Khoáng Chất Dồi Dào
Dứa, hay còn gọi là thơm, là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin B1, mangan, kali, đồng… Ngoài ra, dứa còn chứa bromelain – một loại enzyme tiêu hóa có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và chống ung thư.
Lượng Calo Trong Dứa: Thật Sự Ít Như Lời Đồn?
Nhiều người thường cho rằng dứa là một loại trái cây ít calo, phù hợp cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, thực tế thì lượng calo trong dứa không hề thấp như nhiều người vẫn nghĩ.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Văn A trong cuốn sách “Bí mật về dinh dưỡng”, một cốc dứa (khoảng 165 gram) chứa khoảng 80 calo. Lượng calo này tương đương với một miếng bánh mì nhỏ hoặc một lon nước ngọt.
Lượng calo trong dứa
Dứa Có Thật Sự Là “Thần dược” Giảm Cân?
Dứa có chứa bromelain – một loại enzyme tiêu hóa có khả năng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, nhưng nó không có tác dụng giảm cân trực tiếp. Việc ăn dứa giúp bạn no lâu hơn, hạn chế việc ăn uống quá độ, từ đó gián tiếp hỗ trợ việc giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp ăn uống khoa học với luyện tập thể dục thường xuyên.
Lưu Ý Khi Sử Dụng Dứa
Dứa là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, tuy nhiên bạn nên ăn dứa với lượng vừa phải. Ăn quá nhiều dứa có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
- Chóng mặt, buồn nôn: Do dứa chứa bromelain – một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng kích thích tiêu hóa, có thể gây ra hiện tượng chóng mặt, buồn nôn ở một số người.
- Rối loạn tiêu hóa: Ăn quá nhiều dứa có thể gây ra tiêu chảy hoặc đau bụng, do bromelain có thể kích thích niêm mạc ruột.
- Dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với dứa, gây ra các triệu chứng như ngứa, nổi mề đay, khó thở…
Tóm Lại
Dứa là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, nhưng lượng calo trong dứa không hề thấp như lời đồn. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp ăn uống khoa học với luyện tập thể dục thường xuyên.
Hãy liên hệ số điện thoại 0372980898 hoặc đến địa chỉ 112 Hoàng Cầu Hà Nội để được tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể của bạn.
