“Nhất nước, nhì phân, tam cần, tứ giống” – ông bà ta từ xa xưa đã đúc kết ra câu nói thể hiện tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe con người. Vậy cụ thể, mỗi ngày chúng ta nên uống bao nhiêu nước là đủ? Hãy cùng LIVESPORT GFTSC tìm hiểu nhé!
Uống Đủ Nước: Vì Sao Lại Quan Trọng?
Nước chiếm khoảng 70% cơ thể và tham gia vào hầu hết các hoạt động sống. Uống đủ nước mỗi ngày giúp:
- Thanh lọc cơ thể: Loại bỏ độc tố, giúp da dẻ hồng hào, tránh mụn nhọt. Chính vì vậy, nhiều người ví nước như “liều thuốc giải độc” tự nhiên cho cơ thể.
- Tăng cường năng lượng: Bạn có biết, cảm giác mệt mỏi, uể oải đôi khi là dấu hiệu của cơ thể đang “khát nước”? Uống đủ nước giúp duy trì sự tỉnh táo và năng động suốt cả ngày.
- Hỗ trợ giảm cân: Nước không chứa calo, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Ngăn ngừa táo bón, đầy bụng, khó tiêu.
Vậy Nên Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày?
Không có một con số cụ thể nào là “chuẩn” cho tất cả mọi người. Lượng nước cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
- Cân nặng: Người càng nặng cân càng cần nhiều nước hơn.
- Mức độ hoạt động thể chất: Vận động viên, người lao động chân tay sẽ cần bổ sung nhiều nước hơn người làm việc văn phòng.
- Thời tiết: Mùa hè, thời tiết nóng bức cơ thể sẽ mất nước nhiều hơn.
- Sức khỏe: Người bị sốt, tiêu chảy, nôn mửa,… cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước đã mất.
Tuy nhiên, theo khuyến nghị của các chuyên gia, trung bình mỗi người trưởng thành nên uống từ 2- 2.5 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8-10 ly nước.
uống nước
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Thiếu Nước
- Nước tiểu sẫm màu: Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước.
- Khô miệng, khô họng: Cảm giác khô rát ở miệng và họng là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc mất nước.
- Mệt mỏi, uể oải: Thiếu nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung.
- Da khô: Da thiếu nước sẽ trở nên khô ráp, kém đàn hồi.
Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Uống Đủ Nước Mỗi Ngày
- Luôn mang theo bên mình một chai nước: Điều này giúp bạn dễ dàng bổ sung nước mọi lúc, mọi nơi.
- Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục: Vận động thể chất khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, vì vậy hãy nhớ bổ sung nước đầy đủ.
- Ăn nhiều rau củ quả: Nhiều loại rau củ quả chứa hàm lượng nước cao như dưa hấu, cam, chanh,…
- Tạo thói quen uống nước vào những thời điểm nhất định trong ngày: Ví dụ như sau khi thức dậy, trước bữa ăn,…
Câu Chuyện Về “Thần Nước”
Trong tâm linh dân gian Việt Nam, “Thần Nước” hay còn gọi là “Hà Bá” là vị thần cai quản sông ngòi, nguồn nước. Người xưa quan niệm, nước là cội nguồn của sự sống, mang lại may mắn, tài lộc. Chính vì vậy, việc sử dụng nước cũng cần phải có sự tôn trọng, biết ơn đối với thần linh.
cầu thủ ghi bàn
Uống đủ nước mỗi ngày là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Hãy lắng nghe cơ thể mình và bổ sung đủ nước mỗi ngày bạn nhé!
Còn bạn, bạn thường uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Hãy chia sẻ với LIVESPORT GFTSC bằng cách để lại bình luận bên dưới nhé!
Để khám phá thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe và thể thao, hãy ghé thăm website của chúng tôi hoặc liên hệ với đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7 qua số điện thoại: 0372980898 hoặc địa chỉ: 112 Hoàng Cầu, Hà Nội.
