“Uống cà phê sữa buổi sáng” – một thói quen quen thuộc của biết bao người Việt. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi: liệu thói quen này có vô tình khiến cân nặng của mình tăng lên? Một ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống thế nào để vừa thỏa mãn cơn ghiền, vừa giữ dáng thon gọn? Hãy cùng LIVESPORT GFTSC tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây!
Lượng calo trong một ly cà phê sữa: Không phải cứ uống là tăng cân!
Nhiều người lầm tưởng rằng cà phê sữa là “thủ phạm” gây tăng cân. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Thanh Hà, tác giả cuốn “Ăn ngon, sống khỏe”: “Bản thân cà phê đen gần như không chứa calo. Lượng calo trong một ly cà phê sữa phụ thuộc chủ yếu vào nguyên liệu và cách pha chế.”
Vậy cụ thể, một ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
- Cà phê đen: Gần như không chứa calo (khoảng 2 calo/ly)
- Sữa đặc: Khoảng 50 calo/ muỗng cà phê
- Đường: Khoảng 16 calo/ muỗng cà phê
Như vậy, một ly cà phê sữa đá thông thường (pha với 2 muỗng cà phê sữa đặc, 1 muỗng cà phê đường) sẽ chứa khoảng 120-150 calo.
Uống cà phê sữa thế nào để không lo tăng cân?
- Hạn chế đường và sữa: Thay vì dùng sữa đặc, bạn có thể lựa chọn sữa tươi không đường, sữa hạt hoặc sữa chua ít béo để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
- Không nên uống cà phê khi đói: Uống cà phê khi đói có thể gây hại cho dạ dày và khiến bạn thèm ăn hơn.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý: Uống cà phê sữa điều độ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Cà phê và tâm linh: Tìm hiểu quan niệm của người Việt
Người Việt Nam ta vốn coi trọng yếu tố tâm linh. Ngay cả với việc uống cà phê, nhiều người còn quan niệm rằng: “Uống cà phê sáng sớm dễ “hao tài tốn của””. Tuy nhiên, đây chỉ là quan niệm dân gian chưa có cơ sở khoa học. Việc “hao tài tốn của” hay không phụ thuộc vào cách bạn chi tiêu và quản lý tài chính chứ không liên quan đến việc uống cà phê.
